Количка за пазаруване (0) 0 Количка за пазаруване

Няма продукти в количката.

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

Преминете към магазина
КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© Getty Images

Как да предотвратим дехидратацията

Дом

От здравословни закуски до филтриране на водата с eSpring - ето как можете винаги да постигате идеалния си ежедневен прием на вода!

Около две трети от човешкото тяло е съставено от вода. За да си осигурим количеството, необходимо за поддържане на всички нормални функции на тялото, ние трябва да пием достатъчно вода всеки ден, независимо кой сезон на годината е. Макар много хора да свързват дехидратацията с горещините на лятото, възможно е да се дехидратираме дори и когато навън е студено. Всъщност зимната дехидратация е доста често срещана, тъй като често не усещаме толкова голяма жажда и лесно можем да забравим да пием достатъчно вода.

Все пак тялото ви губи влага дори и в студено време, но вие може и да не осъзнавате (или да си спомните!), че трябва да пиете вода, за да възстановявате течностите в него. Да не говорим и че носенето на повече дрехи, в комбинация с изкуственото отопление, може лесно да доведе до зимна дехидратация.

© Getty Images

Ползите от пиенето на много вода са многобройни - и то не само за вътрешните процеси на тялото като храносмилане или изграждане на имунитет. Водата е важна и за поддържането на здрава кожа и очи, за по-добро регулиране на настроението и енергийните нива, а дори и в борбата с наддаването на тегло.

Според препоръките на Световната здравна организация възрастните трябва да пият най-малко по два литра на ден, за да могат телата ни да останат достатъчно хидратирани - и дори още по-голямо количество, ако сме физически активни редовно1. Това невинаги е лесна задача, затова ние събрахме няколко полезни съвета, които да ви помогнат да достигате ежедневния си прием на вода. Вместо да гледате на нея като на досадно задължение, добавете малко вкус (съвсем буквално) във водата си и я превърнете в забавна и лека част от деня си.

Повишете ежедневния си прием на вода

  1. Дръжте бутилка с вода до себе си.
    Използването на бутилки за многократна, вместо еднократна употреба, не само е полезно за околната среда, но действа и като непрекъснато напомняне да продължаваме да пием вода през целия ден. Задължително дръжте бутилка с вода наблизо, когато правите физически упражнения, за да повишите своя прием и да компенсирате допълнителната загуба на вода от потенето.

  2. Яжте много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците на водна основа, каквито са например динята, краставиците и целината, не само са здравословни храни, пълни с полезни хранителни вещества, но и имат голямо съдържание на вода. Вместо парче шоколад, похапвайте по-често от тях, за да увеличите приема си на вода.

  3. Добавете малко аромат! Направете пиенето на вода по-интересно, като добавите в бутилката си лимон, малко смляни горски плодове или пък изберете газирана вода. Опитайте се да избягвате захарни добавки, като вместо това избирайте естествени съставки, които няма да намалят ползите от вашия новосъздаден режим на пиене на вода.

  4. Възнаграждавайте се. Поставяйте си ежедневни цели колко вода да пиете. И когато ги достигнете, се почерпете! Дали ще го направите чрез раздвижване далеч от компютъра или пък с нещо сладко, мозъкът и тялото ви ще оценят наградата и ще продължат това положително подсилено поведение.

  5. Филтрирайте водата си. Нищо не ни обезсърчава да се поддържаме хидратирани толкова, колкото мътната или безвкусна вода. Когато филтрирате водата си със системата за пречистване на вода eSpringTM, вие ще захранвате тялото си с чиста вода с отличен вкус. В действителност, eSpring отстранява 99,99% от болестотворните бактерии и вируси във водата!

1 Световната здравна организация: Изисквания към водата, въздействащи фактори и препоръчителен прием

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам