5 начина да подсилите имунитета си през зимата

Хранене

Запазете здравето си през студения сезон.

Нищо не убива магията на зимата по-бързо от една настинка. Искрящ сняг, камбанки на шейни и стоплящ сърцето горещ шоколад – всичко това просто не върви със запушен нос или възпалено гърло. За съжаление, зимата е сезон, когато болестите процъфтяват. Не ставайте жертва на тях: ето пет изключително важни съвета за подсилване на Вашия имунитет през зимата, както и за това как NUTRILITETM може да помогне:

1. Бъдете активни

Времето да действате е сега! Не чакайте микробите да Ви хванат. Създайте си един добър режим за укрепване на имунитета, докато Вие и Вашето семейство сте все още здрави. Като започнете да го следвате, ще бъде лесно да се поддържате през зимата, което е важно, тъй като вирусите на настинка и грип непрекъснато се променят и мутират.

2. Яжте, пийте и бъдете здрави

Богатите на хранителни вещества храни, като ядки, семена, бобови растения, гъби, спанак и цветни плодове и зеленчуци, са чудесен източник на витамини за изграждане на имунитет, такива като A, C, D и E, както и минерали като цинк. Добавете и лук, чесън, джинджифил, лют червен пипер и куркума за допълнителен прилив на сила, и не забравяйте да пиете много вода, защото тя помага за пренасянето на белите кръвни клетки до там, където са необходими.

3. Тренирайте интензивно

Студените утрини може да не Ви вдъхновяват да тренирате, но тренировката в действителност засилва имунната Ви функция, укрепва тялото Ви и Ви помага да спите по-добре – всички те са много добри причини да Ви изкарат навън. Не е нужно да се претоварвате; дори и една дълга разходка навън ще Ви помогне да държите микробите настрана.

4. Спете

Когато през нощта затворите очи, тялото Ви има възможност да възстанови и обнови клетките, така че да са готови за предизвикателствата на сезона. Ако пропуснете разкрасяващата си почивка, според проучване, проведено от Университета Карнеги Мелън , Вие по-лесно ще се поддадете на един от 200-те вируса, които причиняват обичайната настинка.

5. Приемайте повече витамин С

Благодарение на мощното си антиоксидантно действие, витамин С е супергероят на имунната система, който е особено полезен през зимата. През по-студените месеци консумирайте плодове и зеленчуци, като брюкселско зеле, къдраво зеле, червено зеле и испански клементини. Тревожите се, че не получавате достатъчно? Можете да запълните празнината с дневни добавки. NUTRILITE предлага разнообразие от варианти на витамин С, подходящи за цялото семейство.

За възрастните, Витамин C плюс NUTRILITE™ с удължено освобождаване осигурява действие на витамин С за период до осем часа. За децата, Ацерола С таблетки за дъвчене NUTRILITE™ с 30 mg съдържание на витамин С в една таблетка е перфектният начин да накараш четиригодишните хлапета да приемат своите витамини. Тази форма е идеална и за възрастни, които предпочитат таблетки за дъвчене.

Сега, когато вече знаете как да се пазите от микробите, пригответе се за сезон, изпълнен със забавления!