Количка за пазаруване (0) 0 Количка за пазаруване

Няма продукти в количката.

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

Преминете към магазина
КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© iStockphoto

Работете усърдно и почивайте активно

Хранене

Йохан Хагман, треньор и експерт по хранене и спорт, разказва за ефективните упражнения с висок интензитет и как XS™ може да подкрепи вашите фитнес цели.

Физическата активност не е само за естетика, но е цялостно качество на живот. Редовните физически упражнения са важни за поддържане на тяло и ум в добра форма. На практика, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 300 минути от умерено интензивни или 150 минути от супер интензивни тренировки на седмица*.

Няма по-добро време от настоящето!

Много хора се оправдават, че трябва да намерят време за упражнения. Истината обаче е, че вие никога няма да имате излишно време за упражнения, а трябва да създадете време за упражнения. Големият въпрос е "Как"?

В миналото, фитнес часовете траят по 60-75 минути. Днес, ние ставаме много по-ефективни с времето. Няма време за губене, затова трябва да бъдем ефективни. Един от начините да използвате времето си максимално е с по-кратки, но по-интензивни тренировки.

Минимум време, максимални резултати

Изключително нарастваща по популярност форма на упражнения включва по-кратки сесии (30 минути), изпълнявани при високо ниво на интензитет - и познати масово като интервални тренировки с висок интензитет (HIIT). Те могат да включват всичко от спринт по наклон до кросфит, тренировка на открито, тренировъчни лагери във военен стил.

Според мен, нарастващата популярност на този тип тренировки е чудесна. По-високият интензитет и натоварване водят до по-добри резултати. Те ви позволяват да намалите времето, но да увеличите качеството, така че да използвате наличното ви време без да е необходимо да прекарвате часове във фитнеса.

"Ние можем да работим толкова усърдно и толкова често, колкото време ни е необходимо за презареждане и възстановяване."

Йохан Хагман, треньор и експерт по хранене и спорт

Правилният баланс

Както всичко друго в живота, твърде много добри неща могат да бъдат лоши - дори тренировките с висок интензитет. Телата ни не могат да се справят с постоянно физическо натоварване - те имат нужда от време да възстановяване и изграждане. Ако се упражнявате твърде често или твърде усърдно, рискувате да не успеете да се възстановите правилно между отделните сесии.

Затова, как можете да подкрепите вашите нужди за постигане на целите ви? Значителна част от този процес е храненето - колкото по-голямо е натоварването върху тялото ви, толкова по-високи са нуждите за възстановяване и хранене. За щастие, серията XS Sports Nutrition предлага диапазон от продукти с удивителен вкус, разработени да ви подкрепят преди, по време на и след тренировка.

  1. Преди тренировка – Комбинация от хранителни вещества в XS SN Pre-Workout drink ви помагат да подготвите тялото си , за заредите нивата на вашата енергия и да се уверите, че имате силен старт.

  2. По време на тренировка – Електролитната напитка XS SN ви помага да възстановите електролитите и въглехидратите по време на вашата сесия.

  3. След тренировка – Като източници на висококачествен протеин, XS™ Хидролизиран суроватъчен протеин на прах и XS SN Протеинови барчета ви помагат да стартирате процесите на възстановяване, включително изграждането и поддържането на гладка мускулна маса.

С XS можете да бъдете уверени, че когато следващата ви тренировка предстои, тялото ви ще бъде готово. В дългосрочен план, можете да постигнете не само своите фитнес цели, но също и добро качество на живот.


*Източник:

Physical Activity and Adults, World Health Organization


Свързано съдържание

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам