Количка за пазаруване (0) 0 Количка за пазаруване

Няма продукти в количката.

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

Преминете към магазина
КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© Shutterstock

3 причини, поради които е нормално да се чувствате по-уморени тези дни

Хранене

Ние всички се опитваме да се справим с новата нормалност. Това е причината да сте мързеливи, да се чувствате изтощени и по-малко продуктивни

Всеки намира свой собствен уникален начин да се справи по време на изолацията и работа от дома. Когато отворите която и да е от социалните медии, вероятно ще бъдете залети с примери на практични механизми за справяне на различни хора; някои от тях са маратони по градинарство, усвояване на изкуството по печене на хляб, изработване на сложни цветни календари за домашното училище на децата, а други дори учат напълно ново умение като чужд език. Когато видите, че всеки се отдава активно на различни дейности, лесно може да почувствате, че не правите достатъчно. Особено когато някои дни изглеждат като постижение ако само успеете да изпълзите от леглото сутрин. Нека обаче ви кажем тайната, която другите не споделят в своите социални канали: абсолютно нормално е да се чувствате уморени и без мотивация в момента. На практика, експертите дори казват, че е много по-вероятно да изпитвате изтощение по време на изолация. Затова ние събрахме три научни причини, поради които е вероятно да се чувствате по-изтощени, и как можете да си помогнете да се справите с тях.

1. Безсънието по време на изолация е често срещано

Много хора намират за изключително трудно да затворят очите си по време на тази глобална пандемия. И колкото по-малко сън получавате, толкова по-изтощени се чувствате през деня. В скорошна статия, доктор Сема Кхосла казва, че “виждаме повече хора с безпокойство, повече хора с тревожност... и повече безсъние”.

Ако имате проблем със заспиването нощем, един от нашите любими съвети е да опитате техника за релакс като медитация. Можете дори да намерите приложения, които да ви ръководят през различни медитации.

2. Повече време пред екрана означава по-неспокоен сън

С прекъсване на редовните дейности, много хора прекарват повече време гледайки телефона си, компютърния или телевизионния екран. Докато е изкушаващо да гледате новините преди лягане или да прегледате социалните си медии, това време пред екрана може да е причината, поради която нямате добър сън през нощта. Според Sleep Foundation, излагането на синята светлина, излъчвана от тези екрани, може да доведе до закъсняло освобождаване на предизвикващия сън мелатонин, увеличаване на усещането за бдителност и преместване на циркадния ритъм на тялото ни (нашия вътрешен часовник) на променен по-късен график.

Ако имате трудности да постигнете спокоен нощен сън, защо не опитате да си наложите ограничение на времето пред екрана? Изключвете всички екрани поне 60 минути преди времето за сън. Вместо това опитайте да се отпуснете с наистина добра книга.

3. Може да изпитвате намалена продуктивност

Както споменахме по-рано, онлайн изглежда че всеки постига нещо продуктивно със своето време. Виждането на цялото това съдържание може да бъде изключително претоварващо и да ви остави с усещането, че не правите достатъчно. По-важно е обаче да запомните, че това са механизми за справяне на различни хора. Нормално е да се чувствате претоварени. И е нормално да се справяте с тази нова нормалност по начин, който ви кара да се чувствате добре.

Нашият съвет тук е прост - не си поставяйте нереалистични очаквания. -Вместо това, прекарвайте деня като изпълвате времето с дейности, които ви правят щастливи. Ако това означава да редите пъзели цял ден, правете просто това.

Започнете, че е абсолютно нормално да се чувствате по-уморени от обикновено през тези дни. Докато останете търпеливи към себе си, ще започнете да се чувствате по-добре по-скоро отколкото очаквате.

Свързано съдържание

© Shutterstock

Защитете своя баланс между работа и живот у дома

Бизнес Живот

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам