Количка за пазаруване (0) 0 Количка за пазаруване

Няма продукти в количката.

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

Преминете към магазина
КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© iStockphoto

5 забавни начина да накарате децата си да се наслаждават на плодовете и зеленчуците

Хранене

Как да накарате дори най-претенциозните деца да се наслаждават на здравословни свежи храни

Независимо дали имате деца или не, вероятно знаете колко упорити могат да бъдат те, когато става въпрос за здравословни ястия. И с добавения стрес да бъдете повече у дома, храненията могат да се чувстват като битка повече от обикновеното. Плодовете и зеленчуците губят тази битка по-често отколкото ни се иска да признаем, особено като се има предвид упоритата съпротива на малчуганите - особено след дълъг ден. Лесно е да приготвите замразена пица във фурната, когато сте уморени от работа и училище у дома. Но това не трябва да бъде така. С малко творчески подход, можете да промените това и да превърнете брюкселското зеле в изкушение за децата ви - и то дори без да трябва да го сервирате с море от кетчуп. Ако децата ви като цяло се хранят добре, но просто не харесват определени плодове и зеленчуци, ето пет удивителни съвета да ги накарате да обичат здравословната храна повече.

© Getty Images

Храненето с разнообразни плодове никога не е изглеждало толкова добре!

1. Хранене с цветовете на дъгата

Възрастните знаят, че приемът на храни с разнообразни цветове означава, че тялото ви се възползва от предимствата на различни витамини, минерали и антиоксиданти. Децата, от друга страна, не се притесняват толкова много за хранителните факти. Затова, за да накарате детето си да харесва разнообразни здравословни храни, защо не се фокусирате върху цвета? Това е забавен и естествен начин да направите храната по-привлекателна. Освен това, какво може да е по-забавно от буквалното изяждане на дъга!

Вземете шепа от цветни плодове, като ягоди или малини за червено, праскови или мандарини за оранжево, ананас или банани за жълто, зелени гроздови зърна или киви за зелено и боровинки или тъмно червени гроздови зърна за пурпурно. Поставете ги под формата на дъга и вижте въодушевлението на децата ви докато се хранят с всеки забавен цвят.

2. Направете храната интерактивна

Децата обичат да си играят с храната, затова превърнете това в предимство. Супер лесен и бърз начин да постигнете това е със зеленчукови шишчета и вкусен сос, в който да ги потапяте. Вземете няколко свежи хрупкави моркова, чушки и целина, поставете ги върху шишче и ги сервирайте със забавен здравословен сос, например домашно гуакамоле или хумус. Вашите деца ще се забавляват с изтеглянето на зеленчуците от шишчето и потапянето им в соса.

3. Направете забавни герои

Създаването на герой от зеленчуци е по-забавно отколкото си мислите. Опитайте да използвате броколи за косата, резенчета от гъби за ушите, парченца от краставица за очите и пръчици от морков за усмивка. Готови ли сте за следващото ниво? Предизвиквайте децата си да създадат чудовище, принцеса или техен собствен автопортрет. Има безбройни начини за здравословно забавление. Топ съвет: Използвайте обикновена пълнозърнеста питка, намазана с крема сирене като платно. След като зеленчуковите лица бъдат създадени, се забавлявайте да ги изядете. Дайте на децата си указания като "Сега е време да изядеш ушите!” Или "Сега трябва да изядем косата!" Въодушевлението ще помогне на децата ви да погълнат зеленчуците за нула време.

4. Дълбоко замразяване

Замразените зеленчуци и плодове могат да намалят напрежението между родители и деца като ви позволяват да сервирате много малка порция от зеленчуци често,без да се притеснявате, че ще го изхвърлите или че зеленчуците ще се развалят за няколко дни. Проучванията показват, че децата са по-склонни да се хранят с плодове и зеленчуци след повтарящи се опити от 8 до 10 пъти. Ако детето ви не харесва броколи, опитайте да сервирате едно или две късчета на вечеря няколко пъти седмично и не правете на въпрос дали те са изядени или не. Евентуално, хлапето ще ги опита.

5. Нежен оператор

Опитайте да смесите замразени плодове и зеленчуци в смути, за да увеличите приемане на плодове и зеленчуци на детето ви. Позволете им да изберат два плода, малко зеленчуци и ги смесете с кисело или прясно мляко. Ето няколко идеи. Смесете 1 чаша мляко с един малък банан, ½ чаша свежи или замразени плодове (горски плодове, манго, ябълка или киви се комбинират добре) с ½ чаша зеленчуци (замразен спанак, печен сладък картоф или замразен нарязан карфиол). Смесете до получаването на гладка смес и сервирайте незабавно.

Малко вкусна помощ

Дори ако тези малки трикове работят и ако децата ви се хранят добре, те все още могат да имат хранителни пропуски. На практика, повечето деца в развитите държави не приемат препоръчителните количества плодове и зеленчуци, което означава, че те не получават важните хранителни вещества, от които имат нужда всеки ден. Продуктите NUTRILITE Kids помагат за запълване на тези пропуски. Например, NUTRILITE Kids Омега-3 са меки таблетки за дъвчене с плодов вкус, които децата с удоволствие приемат всеки ден! Меките таблетки за дъвчене съдържат комбинация от висококачествени съставки и рибено масло от устойчиви източници. Запомнете, хранителната добавка с рибено масло Омега-3 помага за подкрепа на нормалния растеж на костите на вашите деца по вкусен начин с витамин D.

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам