Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© iStockphoto

По-добро управление на вашето тегло и благосъстояние

Хранене

Ето няколко полезни съвета да излезете навън, да бъдете активни и да развиете навици за здравословен начин на живот тази пролет!

Сега, когато цветята разцъфват, птичките чуруликат и въздуха е по-топъл - ние сме добре и изцяло напускаме зимната хибернация. Пролетта е вълнуващо време за обновление - дните са по-дълги, което означава повече време за вашите нови дейности на открито и навици за здравословен начин на живот. Докато се подготвяте за летния сезон, няма по-добро време да се вдъхновите да излезете на открито, да бъдете активни и да отслабнете или управлявате вашето тегло по-добре - всичко това зависи от вас!

Проучванията показват, че времето на открито не само е полезно за здравето, но всъщност е от основно значение. Някои от предимствата от прекарването на време на открито са намаляване на стреса, елиминиране на умората, понижаване на кръвното налягане и вдъхновение за по-добро представяне в творчески задачи. 1 Прекарването само на 20 минути в парка също може да ви накара да се чувствате по-щастливи и често води до по-ефективни тренировки.2 Ето няколко полезни съвета, за да ви окуражим да се възползвате от пролетното настроение и да управлявате вашето тегло и благосъстояние по-ефективно!

Съвети за прекарване на време на открито, активност и добра форма

1. Направете упражненията междувременно
Когато излизате навън, независимо дали с цел да посетите приятели или да отидете до магазина за храни, удължете времето на открито като вървите или карате колело до вашата дестинация. Това не само ще изгори повече калории, но също ще ви даде време буквално да усетите аромата на цветята! Ако трябва да шофирате, паркирайте автомобила малко по-далеч, за да вървите малко повече. За да направите това усилие още по-ефективно, използвайте стълбите вместо асансьора, в магазина използвайте кошница вместо количка за свободна сесия по вдигане на тежести и опитайте да прекарате повече време изправени по време на работа.

© Shutterstock

2. Следвайте режим на здравословно хранене
Приемът на храна в регулирани времена помага за по-бързото изгаряне на калории, докато също намалява изкушението за закуски с мазни или пълни със захар храни. Затова не пропускайте закуската и се уверете, че зареждате тялото си с достатъчно плодове и зеленчуци. Приемайте храни с високо съдържание на фибри, за да ви дадат усещане за ситост за по-дълго и се уверете, че всеки ден пиете достатъчно вода.

3. Бъдете креативни с вашите тренировки
Удивителен начин да се мотивирате да останете активни е да се забавлявате с вашите тренировки. По този начин ще очаквате с нетърпение да се упражнявате. Вече знаем, че да прекарваме време на открито е полезно, затова нека се опитаме да открием нови начини за упражнения навън. Използвайте парковите съоръжения за цялостна тренировка: можете да правите скокове, клекове и опори на пейките. Намерете дебел клон за набирания. Използвайте хълмовете или стълбите за малко катерене. Поставете камъчета или клончета в зиг-заг форма, за да създадете своя собствена писта за слалом. Можете също да използвате люлките като тренажор за вариации на лицеви опори и набирания.

4. Възползвайте се от вкусни замествания на храненето
Намаляването на вашия калориен прием докато се уверявате, че получавате достатъчно витамини и минерали докато контролирате теглото си не е лесна задача. Можете обаче да го постигнете с помощта на продуктите bodykey by NutriliteTM . Супите bodykeyTM , както и баровете – които се предлагат в разнообразие от вкусове, могат да бъдат приготвени за минути, за да ви заредят с до 13 витамина и 11 минерала. Когато се използват за заместване на дневни хранения при нискокалорична диета, те допринасят за поддържане на теглото след отслабване. Допълнете ги с Appetite Controller by NutriliteTM, за да направите контрола на теглото още по-лесен като се чувствате сити докато ограничавате размера на вашите порции. Научете повече за вкусния диапазон от продукти bodykeyTM в тези видео клипове.


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier

Свързано съдържание

© iStockphoto

Допълнете вашата диета на растителна основа

Хранене

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам