Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© iStockphoto

Как да помогнете на придирчивите деца да заобичат здравословни храни

Хранене

Цветни, хрупкави, вкусни - плодовете и зеленчуците имат толкова много потенциал. Но по някаква причина, някои деца искат само техните любими храни и отказват други. Какво можете да направите, за да се уверите, че децата се хранят здравословно докато се забавляват? Продължете да четете, за да откриете…

Детството е посветено на забавления. То е посветено на проучване и любопитство. На преминаване на граници и откриване на света. Понякога, обаче, изглежда, че детството включва развиване на внезапно и трескаво отвращение към тиквата (дори ако предния ден това е бил любимият зеленчук).

Да, понякога децата се държат странно, когато става въпрос за храна и това може да разтревожи дори най-спокойните родители. Какво да кажем за храненето? Ако те се държат по този начин у дома, какво се случва, когато те са в детската градина или училище? Всички родители просто искат децата им да бъдат здрави и щастливи - и да си изяждат брюкселското зеле.

Добре, задръжте вашите купи за салата, имаме добри новини - има основателна причина защо понякога децата не са въодушевени отново здравословните храни. По-важното е, че има начини да ги подкрепите да задоволят своите нужди от хранителни вещества и да развивате техния кулинарен диапазон без да стартирате Световните зеленчукови войни. Готови ли сте?

© iStockphoto

Защо децата и зеленчуците не винаги са добри приятели

Чудите ли се защо детето ви няма да повярва, че броколите са вкусни? Не обвинявайте децата, а еволюцията. Или може би - й благодарете. Нашите предшественици са оцелели като са отличавали отровните растения от ядливите. Един от начините, по които те са правили това, е чрез вкуса. По-специално - горчивият вкус. Ако опитате отровно растения, ще забележите, че то е горчиво. За съжаление, здравословните зеленчуци - като броколите, които детето ви няма да докосне, също имат леко горчив вкус. Затова, когато малките съкровища запечатат устните си, то не е защото са ирационални - просто тяхната еволюционна предупредителна система им казва, че това може да не е безопасно. За щастие, това не е постоянно.

Забавен начин да измамите еволюцията

Добре, значи еволюцията може леко да усложнява ситуацията. Това не означава, че просто трябва да седите и гледате как детето ви игнорира морковите. Точно обратното. Има някои начини, с които можете да помогнете да "презапишете” инстинктите на детето ви - и да го направите по забавен начин!

Всяко положително изживяване помага да презаписване на наследствените предразсъдъци, което означава, че ако изградите положителни асоциации, можете да помогнете на детето си да се научи да оценява добрите неща. Чудите ли се как да направите това? Ето някои от нашите водещи съвети:

  1. Отглеждайте храната си – Искате ли ангажирани деца, които имат интерес към здравословната храна? Защо не съберете малко витамин D докато заедно се грижите за градината си?

  2. Гответе заедно – Беленето, рязането и подготвянето на плодовете и зеленчуците е умен начин да предизвикате интереса на детето ви докато се забавлявате и прекарвате качествено време заедно. Дори ако не искат да ядат храната, която са помогнали да приготвите, те ще бъдат по-склонни да я опитат.

  3. Предизвикайте любопитството им – Зеленчуците варират според начина на приготвяне, затова опитайте различни методи и включете детето си в проучването. Предизвикайте детето ви да сравни броколи на пара с печени броколи. Попитайте ги за разликата в цвета, текстурата, вкуса. Какво е различното и кое им харесва най-много?

  4. Бъдете вдъхновение – вие сте техния абсолютен модел за подражание. Позволете на децата да ви гледат как се наслаждавате на плодовете и зеленчуците, както и на млечни продукти, риба, пилешко и месо, без напрежение или специално внимание. Ако те видят колко сте ентусиазирани, те евентуално ще бъдат любопитни и ще искат да опитат.

  5. Играйте– броколито не прилича ли на малко дръвче? Нарязаните моркови биха ли изглеждали като очи върху лице? Дали динята, нарязана на звездички, има по-добър вкус? Каква история може да разкаже чинията ви? Дори ако децата ви не изяждат всичко, те ще изградят положителни забавни асоцииации със здравословните храни - и това е първата стъпка към успеха.

Независимо какво опитвате, бъдете сигурни, че го правите без напрежение. Презаписването на еволюцията отнема време. Може да отнеме множество пъти преди детето ви да опита - да не се говорим за харесване - на нов вкус. Затова, окуражавайте децата да опитват плодове и зеленчуци, но им дайте сигурен начин да откажат. Научете ги, че техните вкусови рецептори растат непрекъснато. Ако не сега, може би ще харесат зеленчуците следващия път. Намерете комфорт в мисълта, че техните вкусови рецептори ще продължат да се развиват. На практика, по времето, когато децата ви достигнат 20-годишна възраст, те ще загубят приблизително половината и ще станат по-малко чувствителни на горчивите вкусове.

Какво да правите междувременно

Разбира се, лесно е да говорим за търпение, когато не сте изпълнени със страхове за храненето на децата си. За щастие, имаме удивителна помощ и за това. А именно, хранителните добавки NutriliteTM Kids. Тъй като има вероятност децата ви да имат една или повече хранителни пропуски, използването на специално разработени хранителни добавки е идеален начин да подкрепите тяхното хранене - и вашето спокойствие.

Nutrilite Kids предлага удивителен диапазон от вкусни хранителни добавки, които можете да добавите към балансираното хранене на децата си. Това включва NutriliteTM Мултивитамини и Мултиминерали за дъвчене за базова подкрепа на растежа1, NutriliteTMКал Маг за дъвчене за подкрепа на костите2 и NutriliteTMKids Omega 3 за подкрепа на храненето. Това разнообрание от хранителни добавки Nutrilite е идеално за подпомагане на растежа на здрави тела!

И ако търсите за повече вдъхновение, очаквайте новата кампания на Nutrilite Kids "Строителни блокове", която ще предложи забавни, креативни и образователни начини, по които можете да интегрирате храненето в ежедневието на децата си.

1 Съдържа калций и витамин D, които са необходими за нормалните растеж и развитие на костите при децата.
2 Калцият е необходим за нормалния растеж и за развитието на костите при децата.
3 Витамин С допринася за нормалното функциониране на имунната система.

Свързано съдържание

© iStockphoto

Три начина да помогнете на децата си да се хранят здравословно

Хранене

Още

Запознайте се с Mighty Flex!

Хранене

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам