Свежи вдъхновения за закуска
Хранене
Започнете деня си със свежа закуска и позволете на забавните, цветни и здравословни сутрешни ястия да ръководят деня ви
Закуската - това ли е най-важното хранене за деня? Кафето в движение? Пълно ястие за обяд с приятели? Този въпрос няма правилен отговор. Закуската се е развила през последните десетилетия във вълнуващо хранене, което може да бъде каквото искате. Първото хранене за деня трябва да ви накара да скочите от леглото и да се приготвите за натоварения ден пред вас. Кой обаче твърди, че закуската трябва да бъде първото хранене за деня?
Кратка история на закуската
Закуската се установява като важно сутрешно хранене за прекъсване на нощния пост в Европа през 17-ти век, като проучванията показват, че сутрешното хранене всъщност е необходимо за здравето ни. През 19-ти век по-заможните семейства дори имат специална стая за закуска и използват сутрешното хранене като време за събиране на членовете на семейството, преди да се отдадат на дневните си задължения.1 През последния век зърнените храни са популярен избор за закуска. Високите нива на захар обаче карат хората, които се грижат за здравето си, да търсят други алтернативи.
Днес много хора търсят прости, разнообразни и питателни ястия, пълни с удоволствие и цвят. Независимо дали сте в движение или закусвате следобед, предразсъдъците около закуската са премахнати до голяма степен, което означава, че трябва да се наслаждавате на какъвто и да е вид закуска, която ви подхожда, по всяко време, което е удобно за вас!
Хранителна, вкусна и цветна
Привържениците на активен, здравословен начин на живот искат да заредят тялото си с витамини и минерали сутрин, за да са изпълнени с енергия през целия ден. Това обаче не означава, че трябва да правите компромис с вкуса или да бъдете принудени да прекарвате твърде дълго време в кухнята и да готвите преди дори да е започнал деня! Напитки на растителна основа и експериментиране с вълнуващи нови супер-храни, като семена от чия, процъфтяват през последните години - и с основателна причина. Не се придържайте към скучна закуска всеки ден - смесете я с различни цветове и хранителни вещества, за да се уверите, че давате на тялото си пълен спектър от витамини.
Ние разработихме някои вдъхновяващи идеи за закуска, които перфектно се вписват в тази тенденция за здравословни, удобни и забавни сутрешни ястия. От изпълнени с плодове смутита до апетитни овесени каши и хранителни купи - тези рецепти ще гарантират, че храненето сутрин (или следобед) никога няма да бъде скучно или безвкусно. Най-доброто от всичко е, че те са идеален начин лесно да интегрирате хранителните добавки NutriliteTM към вашия ежедневен режим. Рецептите включват Nutrilite TM Изцяло растителен протеин на прах – извлечен от натурални съставки като соя, пшеница и грах - идеален продукт, който добавя допълнителен протеин към вашата диета. Тези напитки и ястия за закуска перфектно ще допълнят вашия активен начин на живот! Опитайте ги лично и споделете създаването им с други като използвате хаштаг #SMOOTHiestart
Ободряващи акаи
Знаете ли, че плодовете акаи защитават множество части на тялото ви? От мозъка, през храносмилателната система, до сърцето. Тази вкусна смути купа е просто удивителна за тези топли дни, които ни карат да посягаме към свежите плодове. И разбира се, е богата на витамини и вкус.
© Andreas Zitt
Вижте как да приготвите Ободряващи акаи в Amagram или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub файл тук.
Чок-о-нана-рама
Какаото е заредено не само с богат вкус, но също съдържа флавоноиди, които могат да помогнат за намаляване на възпаленията. С изобилие от калий, тази вкусна смути купа също е идеална за добро здраве, и е богата на протеини!
© Andreas Zitt
Вижте как да приготвите Чок-о-нана-рама в Amagram или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub файл тук.
Рано пиле
Ще си благодарите за приготвянето на тази овесена каша от предната вечер! Тя щи ви помогне да стартирате деня си с енергия и също ще ви захрани с изобилие от витамини и противовъзпалителни свойства.
© Andreas Zitt
Вижте как да приготвите Рано пиле в Amagram или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub файл тук.
Супер събуждане
Ще очаквате с нетърпение да приготвяте това смути всяка сутрин! То е вълнуващо кремообразно, подхранващо и доказва, че богатите на протеини напитки определено не трябва да бъдат без вкус.
© Andreas Zitt
Вижте как да приготвите Супер събуждане в Amagram или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub файл тук.
1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/
