Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© Getty Images

Поддържайте костите си здрави през годините

Хранене

Вашите кости заслужават постоянна грижа. Какъв по-добър начин да им покажете малко грижа от това да задоволите ежедневните им нужди от калций?

Калцият играе важна роля в определянето на здравето на нашите кости. На практика, 99% от калцият, който тялото ни абсорбира, се намира в костите1. Това е минерал, който прави скелета ни здрав и може да ни помогне да предотвратим сериозни наранявания. Тъй като тялото не може да произвежда калций, единственият начин да го набавим е чрез храненето2. Освен това, костите са живи органи, които се променят и обновяват постоянно, затова е важно да им осигурим подхранване през всички етапи на живота.

Развитие на костите от първия ден

Знаете ли, че костите не спират да растат докато не достигнем до приблизително 25-годишна възраст2? Затова, калцият е от основно значение за всички подрастващи, от прохождащите малчугани до смелите тинейджъри. Той е особено важен за тинейджърите, тъй като половината от депозирането на калций в костите се случва по време на пубертета.

Затова, колко точно калций трябва да консумират децата на ден? Проверете препоръчителните количества и техните еквиваленти долу. Запомнете, че балансираното здравословно хранене ще осигури на децата ви необходимия прием. Не е необходимо да се презапасявате с кисело и прясно мляко!

Запазете здравето на костите

Плътността на костите достига своя максимум на приблизително 25-годишна възраст и остава в това състояние приблизително до 35-годишна възраст2. След това, то започна постепенно да се влошава, затова е важно да поддържате своя прием на калций. Ако не приемате необходимото дневно количество калций, тялото ви ще започне да черпи калций от костите, като ги оставя по-крехки и податливи на фрактури.

Бременните и кърмещите майки често се окуражават да увеличат приема на калций. Причината, разбира се, е, че те са отговорни да осигурят на бебето с целия калций, от който то се нуждае. Стара поговорка казва, че ако родиш дете, се разделяш със зъб. Затова, ако не искате да доказвате тази поговорка, се уверете, че регулирате храненето си!

В случай, че се чудите, това е препоръчителния дневен прием на калций за възрасти, както и за бременни и кърмещи жени. Не се притеснявайте. По-късно ще споделим съвет как да поддържате своя ежедневен прием на калций без толкова много къдраво зеле или бадеми!

Поддържане на здравето на костите докато остарявате

Докато мъжете могат да поддържат същия прием на калций докато не достигнат до 70-годишна възраст, много жени трябва да обмислят увеличен прием по-рано. Причината за това са хормоналните промени след менопауза, които негативно засягат начина, по който тялото абсорбира калций3. Това е причината жените след менопауза да бъдат често с по-висок риск от остеопороза. Според статистиката, от 10 милиона случая на остеопороза, 8 милиона са жени4. Вижте следната инфографика за повече информация как вашите нужди от калций се променят след като навършите 50 години.

Nutrilite™ продукти, които осигуряват подкрепа

Добрата новина е, че не е необходимо да се запасявате с невероятни количества мляко, портокали и броколи, за да заситите дневните си нужди, ако това не отговаря на начина ви на живот. В този случай, добавянето на хранителни добавки към храненето ви ще изпълни задачата и марката Nutrilite има някои удивителни продукти, които може да предложи:

Nutrilite™ Кал Маг D плюс съдържа три хранителни вещества – калций, магнезий и витамин D, всеки от които допринася за поддържането на нормално състояние на костите. Витамин D подкрепя нормалното абсорбиране на калций, докато магнезият също допринася за нормалното функциониране на мускулната и нервната система.

Nutrilite™ Глюкозамин с босвелия е уникална комбинация от глюкозамин - ключов компонент на хрущялите - и босвелия, традиционна индийска билка.

Запомнете, със здравословно балансирано хранене и - при необходимост, известна подкрепа от хранителни добавки, вашето тяло със сигурност ще получи калцият, от който има нужда.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


What Women Need to Know


Свързано съдържание

© Stocksy

Рецепти за поддържане на здрави кости

Хранене

Още

5 начина да подкрепите имунната си система

Активен начин на живот

Още
© iStockphoto

Три начина да помогнете на децата си да се хранят здравословно

Хранене

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам