Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ

Пет дейности на открито, които ще подкрепят здравето ви

Хранене

Готови ли сте да излезете навън и да се раздвижите? Комплектът Nutrilite™ "В движение" ви помага да направите точно това

Изпълнен с енергизиращи съставки, комплект Nutrilite™ “В движение” ви осигурява жизнените хранителни вещества, от които имате нужда, за да бъдете активни и да се възстановите след това. Той зарежда развитието на гладка мускулатура, осигурява енергия и подкрепа за имунитета и е перфектното допълнение към всяка физическа дейност.

Така че какво чакате? Излезте навън и се раздвижете!

Предимствата от прекарването на време на открито

Множество проучвания показват предимствата от дейности на открито. На практика, има толкова много, че сега лекарите предписват “природни дейности1”. Доза от природата помага за намаляване на стреса, високото кръвно налягане, безсъние и много повече.

Прекарването на време на открито е благотворно поради разнообразни причини: витамин D от слънцето подсилва имунната ви система, свежият въздух създава усещане за спокойствие и отдалечеността от компютъра и технологиите възстановява вашия фокус. Добавете упражнения и ще имате рецептата за перфектна, здравословна дейност.

Пет дейности на открито


1. Бягане

Поставете удобни обувки за бягане и се насочете навън! Това е една от най-добрите дейности на открито, защото лесно може да се модифицира, за да съответства на вашата среда и ниво на фитнес. Можете да бягате по тротоарите, на пътека в парка или на плажа. Имайте предвид, че меки повърхности като тревиста пътека са най-добри за вашия гръб, тъй като имат ниско натоварване.

Съвет: Добавете малко стълби към вашето бягане, за да дадете допълнителен тласък на тренировката си.


2. Високоинтензивна интервална тренировка (HIIT)

Намерете празно баскетболно игрище или площадка и ги превърнете във вашата лична зона за високоинтензивна интервална тренировка. Високоинтензивните интервални тренировки изгарят калории бързо за кратко време. Тренировката се състои от бързи, променливи серии от високо-интензивни упражнения за сила и кардио. Сериите се изпълняват два или три пъти.

Примерни упражнения за интервална тренировка с висока интензивност (отделете 15 секунди за почивка между всяко упражнение):

  1. Започнете с редуващи се напади (45 секунди)

  2. Високо повдигане на коляното (1 минута)

  3. Бърпи (45 секунди)

  4. Каране на колело във въздуха (1 минута)

  5. Супермен (45 секунди)

  6. Планинско катерене (1 минута)

  7. Завършете със задни кикове (45 секунди)

Повторете цялата серия три пъти.


3. Гребане

Ако живеете край езеро или море, гребането от стендъп падъл борд също е идеално упражнения за цялото тяло. Използвайте коремната област, за да поддържате тялото си изправено и стабилно. Вашите рамене и ръце също ще получат добра тренировка докато се придвижвате напред.

Съвет: Ако балансирането върху дъската е трудно, променете упражнението като седнете. След няколко опита можете постепенно да преминете към гребане докато коленичите и след това от изправено положение.


4. Колоездене

Както бягането, колоезденето е идеална дейност на открито, която може да бъде съобразена с вашата среда и ниво на фитнес. Можете да карате колело по тротоарите, в парка или на плажа! Това упражнение е особено добро, ако повишите пулса, но искате слабо натоварване.


5. Туризъм

Насочете се към природата с вашето семейство, приятел или домашен любимец. Туризмът е отличен начин да бъдете активни и да се насладите на природата. Можете да отидете на спокойна лесна разходка или да изберете диви пътеки със стръмни наклони за по-интензивна тренировка.

Съвет: Когато се насочите към вашата разходка, се уверете, че имате изобилно количество вода. Ако обичате да се разхождате сами, кажете на близките си хора къде отивате и кога да ви очакват да се върнете.

Не забравяйте вашият Комплект Nutrilite™ “В движение”!

Когато се насочите навън за тренировка, не забравяйте да вземете вода, лосион за слънце и вашия комплект Nutrilite™ “В движение”. Този комплект ще зареди енергията ви с хранителни вещества, които подкрепят вашите фитнес цели. Те помагат за подсилване на имунната ви система, подобряват развитието на мускулната маса и намаляват умората.

Висококачествените продукти в комплекта Nutrilite TM В движение, които ви поддържат активни:

  1. Nutrilite™ Витамин C Плюс: зареден с витамин C, тази хранителна добавка допринася за поддържане на нормалната функция на имунната система по време на и след интензивни физически упражнения.

  2. XS™ Pre-Workout Drink Lemon Lime: Тази напитка възпламенява вашите нива на енергия за силно начало, с Тройно-енергиен комплекс за незабавен кик-старт на всяка дейност2.

  3. XS™ Протеинов бар с вкус на шоколад: Специална комбинация от протеини, които допринасят за развитието и поддържането на вашата мускулна маса. Вашите мускули ще получат постоянен източник на възстановяване, енергия и подкрепа за имунитета, с бързи и бавни протеини.

Проверете комплекта Nutrilite™ “В движение” и дайте на активния си начин на живот тласъка, от който има нужда!


1 Forbes, “Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now”
2 Рибофлавин (B2), пантотенова киселина (B5) и фолиева киселина (B9) допринасят за намаляването на умората и изтощението

Свързано съдържание

© iStockphoto

Започнете пролетта с по-добър контрол на теглото!

Хранене

Още
© iStockphoto

Забавни упражнения за цялото семейство

Активен начин на живот

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам