Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ
© Stocksy

Добрите бактерии на стомаха

Хранене

Знаете ли, че в храносмилателната ви система има добри бактерии? Ето какво трябва да знаете!

Ако мисълта за бактерии в стомаха ви звучи лошо, не се притеснявайте - точно обратното е! От раждането човешкото тяло има добри и лоши бактерии, които се движат в храносмилателната система. Комбинацията от двете образува стомашно-чревната флора, известна също като микробиом. Ключът към тези бактерии е в техния баланс.

Какво представляват добрите бактерии?

Живите, добри бактерии, които естествено обитават тялото ви се наричат бактерии, произвеждащи млечна киселина. Те съществуват във ферментирани хранителни продукти като кисело мляко, кисело зеле или комбуча1. Можете да получите бактерии, произвеждащи млечна киселина, също и от хранителни добавки. Основната разлика между добрите бактерии в храната и в хранителните добавки е, че хранителните добавки често имат много добър киселинен толеранс.

Защо имам нужда от добри бактерии в тялото ми?

Когато става въпрос за вътрешно-чревната флора в храносмилателната система, бактериите играят важна роля. Флората е съставена от микроорганизми, които работят заедно. Това е мястото, където добрите бактерии се противопоставят на лошите бактерии, за да разградят храната, която приемате и да я превърнат в необходимите хранителни вещества.

В допълнение, храносмилателната система често се нарича “втори мозък”, тъй като има своя собствена нервна система, наричана чревна нервна система.

Как да подкрепите имунната си система

Поддържането на правилния баланс между добрите и лошите бактерии е важен. Здравословната храносмилателна система е ключът към подкрепа на вашата имунна система и да се чувствате добре. Можете да постигнете това като се храните добре, водите добре балансиран живот и подкрепяте здравословната диета си с определени хранителни добавки.

© Getty Images

Съвети за подкрепа на имунната ви система:

  1. Придържайте се към балансирана диета с изобилие от плодове и зеленчуци.

  2. Консумирайте изобилие от фибри през деня.

  3. Включвайте сурови необработени храни в ястията си.

  4. Избягвайте храни, богати на захар и наситени мазнини.

  5. Приемайте повече ферментирали храни като кисело мляко, комбуча и кимчи.

  6. Приемайте хранителни добавки, специално разработени да подкрепят имунната система.


1 National Library of Medicine –

Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам