Как да извлечете максимума от сутрините си
Хранене
Сутрините са първата възможност да заложите тона на начина, по който ще протече целият ви ден. Ето как да го направите правилно …
Как започвате своя ден се отразява на вашата производителност. Повечето велики предприемачи и лидери в историята сочат сутрешния си ритуал за основен двигател на своя успех. Създаването на добър сутрешен ритуал може да ви направи по-щастливи като цяло, тъй като си има своите физически и психологически ползи.
По-лесно ще се справите с всякакви предизвикателства, които може да ви предстоят, ако се събудите и почувствате, че денят ви е под ваш собствен контрол. Когато успявате да се справите с всичко, което ви поднася животът, вие автоматично имате повече време да се фокусирате върху мечтите, целите и живота си като цяло.
Ето как да извлечете максимума от сутрините си
Дайте си достатъчно време
Добрият сутрешен ритуал започва от предната вечер. Планирайте колко време ви е необходимо да се приготвите и се подгответе от предната вечер, за да си осигурите един по-гладък старт на деня. Отделете си достатъчно време, за да правите нещата с желаното от вас темпо. Няма нищо по-лошо от това да напуснете дома си в лошо настроение, защото е трябвало да се приготвите набързо.
Самоутвърждаване
Самоутвърждаването представлява преобразуването на негативни мисли за себе си в позитивни такива. Практиката показва, че това носи убедителни резултати. Ако отделяте по няколко минути сутрин да си кажете нещо позитивно, това ще ви помогне да преодолеете самосаботажа, да минимизирате безпокойството и стреса, а и ще допринесе да имате една по-позитивна нагласа през целия ден.
© Getty Images
Разтягане
Няма нищо по-хубаво от едно добро разтягане рано сутрин. Така че защо не направите крачка напред и не включите допълнителни разтягания в сутрешния си ритуал? Ако не сте особено физически активен човек, влизането във фитнес залата може да ви се стори твърде ангажиращо. И това е нормално. Започнете с малки стъпки, като изпълнявате една проста 10-минутна гимнастика за разтягане сутрин. Ще усетите ефекта ѝ върху целия си ден.
Посветете си “време за себе си”
Сутрините могат да бъдат доста оживени и хаотични. Но не е нужно да бъдат такива. Пробвайте да ставате по-рано от останалите обитатели на дома или семейството си, за да се погрижите за нещата, за които обикновено все не ви достига време, когато сте заети да опаковате кутии с обяд или да приготвяте закуска. Няколко минути време "за себе си” определено ще окажат положителен ефект върху настроението и сутринта ви.
Изберете здравословен вариант на закуска
Както се казва - ние сме това, което ядем. Правилният избор на закуска ще ви осигури по-правилен избор на хранене и през останалата част на вашия ден. Може да се окажете без достатъчно време дори да приготвите закуска. Мнозина вярват, че приготвянето на здравословна закуска изисква много време, усилия и умения. За щастие това не е вярно. Тази лесна рецепта за купичка Смесени ядки се приготвя лесно и съдържа Nutrilite TM Balance Within и Nutrilite TM Фибри на прах.
И така, нека извлечем максимума от сутрините си!
Купичка Смесени ядки
© Andreas Zitt
Търсите бърз и питателен вариант на закуска? Тогава не търсете повече, а опитайте тази вкусна купичка Смесени ядки. Тази закуска може да е апетитна добавка към ранен обяд с приятели или пък чудесен начин да започнете своя ден сами.
Изтеглете рецептата тук като PDF / ePub
Не сте съвсем сигурни какво означава това? Ето няколко впечатляващи факта:
Всяка порция Nutrilite Balance Within съдържа шест милиарда бактерии, произвеждащи млечна киселина.
Nutrilite Balance Within има два щама добре документирани научно бактерии, произвеждащи млечна киселина – Lactobacillus acidophilus (NCFM) и Bifidobacterium lactis (HN019)
Произвеждащите млечна киселина бактерии имат много добра киселинна поносимост, което означава, че по-голямата част от тях пристигат живи и готови за работа в чревния ви тракт.
Nutrilite Фибри на прах съдържа специална смесица от три разтворими фибри от естествено извлечени растителни източници
