Любими (0) 0 Любими

Списъкът ви с любими е празен!

Благодарим ви! Вашите предпочитания са добавени към магазин!

КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ

Защо Средиземноморската диета е добра за вас?

Хранене

Месец май е международен месец на средиземноморската диета. Празнувайте като се храните здравословно, с вкусни ястия, които ще ви накарат да се чувствате сякаш релаксирате край морския бряг.

Средиземноморската диета е един от най-здравословните избори за начин на живот, който можете да направите. Тази диета включва храни, които са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини и високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини. За разлика от други диети, средиземноморската диета е дългосрочен начин на хранене, който насърчава общо подобрено благосъстояние.

Защо средиземноморската диета е толкова здравословна?

Средиземноморската диета е предимно на растителна основа. Тя включва ежедневен прием на пълнозърнести храни, зехтин, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, билки и подправки. Растителните протеини в тази диета са минимални и най-често са базирани на риба и морски храни.

Храните в тази диета съдържат хранителни вещества и здравословни предимства, които допринасят за по-добро здраве на сърцето1, намаляване на вероятността от развитие на диабет от тип 22 и могат дори да подобрят вашата когнитивна функция3.

Предимства на средиземноморската диета

  1. Високо съдържание на антиоксиданти. Храните на растителна основа са богати на антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се защити от инфекции и болести. Антиоксидантите също осигуряват есенциални витамини като витамин С и Е.

  2. Заредени с фибри. Фибрите помагат на тялото ви да регулира кръвната захар, което от своя страна ви кара да се чувствате заситени за по-дълго.

  3. Богати на омега-3 мастни киселини. Не се подвеждайте от думата “мастни”, омега-3 мастните киселини са от основно значение за вашето здраве като помагат за намаляване на възпаленията в тялото и подобряват функцията на кръвоносните съдове.

  4. Акцент върху здравословни протеини. Здравословните протеини са храни, които са с ниско съдържание на мазнини и които ще ви осигурят усещане за заситеност през целия ден. Те също допринасят за по-здрави и силни мускули.

Изцяло растителен протеин

Ако се интересувате да опитате средиземноморската диета (или ако вероятно вече сте я включили в хранителните си навици), може да искате да се уверите, че получавате правилния баланс от хранителни вещества всеки ден. Както с всяка диета, може да бъде трудно да проследявате това, особено ако вече сте натоварени с работа и ангажименти към семейството ви и приятели.

За отлично допълнение към средиземноморската диета, не търсете повече, а опитайте Nutrilite™ Изцяло растителен протеин (ИРП). Вегетариански и със съставки от натурален произход, ИРП се предлага под формата на прах, която може да се добави към всяка храна или напитка. Той осигурява балансирано количество от деветте есенциални аминокиселини и е добра алтернатива на мазните протеини с високо съдържание на холестерол от яйца, червено месо, сирене и пълномаслено мляко.

ИРП е на 100% растителна основа и е извлечен от натурални източници на протеин като грах, соя и пшеничен протеин. Можете да го добавите към всяко ястие за вашата ежедневна доза от протеин.

Опитайте средиземноморската диета!

Мечтаете ли да опитате вкусни ястия по бреговете на Испания, Гърция или Италия? Предлагаме ви две вкусни рецепти, които ще изпратят вкусовите ви рецептори на пътешествие! И двете рецепти са заредени с вкус и съдържат Nutrilite™ Изцяло растителен протеин, така че да можете да опитате тази здравословна диета докато задоволите напълно своя вкус.

Песто от сушени домати

Заредено с изискан умами вкус, можете да го добавите към всяка паста, за да споделите с любими хора или да го използвате за бързо и лесно хранене!

Вижте как да приготвите Песто от сушени домати или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub от тук.

Намазка от моркови и леща

Приготвена с моркови и леща, тази намазка е лека закуска, която без вина можете да съчетаете със зеленчуци или пълнозърнести кракери и хляб.

Вижте как да приготвите Разядка от моркови и леща или изтеглете тази рецепта като PDF / ePub от тук.

1 – New England Journal of Medicine, “Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, “The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, “Diet Review: Mediterranean Diet”

Свързано съдържание

© iStockphoto

Допълнете вашата диета на растителна основа

Хранене

Още
© Stocksy

Рецепти за поддържане на здрави кости

Хранене

Още

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам