7 начина да се придържате към вашия фитнес режим
Активен начин на живот
Поддържайте вашия активен начин на живот и мотивация с тези съвети от фитнес експерти.
Когато работите за себе си, знаете колко важно е поставянето на цели, управлението на вашето време и създаването на положителни навици. Същото се отнася и за упражненията. Прилагането на същия начин на мислене към вашия фитнес режим може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. Опитайте тези съвети от фитнес експерти и специалисти по ефективност.
1. Променете отношението си
Ако приемате упражненията като задължение, нещо, което "трябва да направите", няма да искате да го направите. Вместо това, мислете за упражненията по положителен начин, като нещо, което "избирате” да направите или "искате” да направите.
2. Визуализирайте резултатите
Един от навиците в книгата на Стивън Р. Кови “7-те навика на високо ефективните хора” е визуализацията. Следващият път, когато ви липсва мотивация, си представете как сте щастливи, енергични и се наслаждавате на вкусно ястие след освежаваща фитнес сесия. Или си представете как пресичате финалната линия на маратон или как изглеждате елегантни и свежи в нови дрехи.
3. Бъдете подготвени
Не чакайте до последния момент преди тренировка, за да намерите вашия фитнес екип или да решите какво точно да правите. Планирайте какво ще правите предварително. Подгответе подходящи уреди, бутилка за вода и протеинови барове, така че те да ви очакват, когато сте готови за упражнения.
4. Насрочете упражненията в календара си
Включете тренировките в календара си и се отнасяйте към тях по същия начин, по който подхождате към работна среща. С насрочването или поставянето на времето за тренировка в календара, вие активно поставяте приоритет върху упражненията и ще ви бъде по-трудно да си намерите извинение, че сте твърде уморени или нямате достатъчно време.
5. Превърнете упражненията в навик
Според някои фитнес треньори, точно както миенето на зъбите, упражненията могат да бъдат нещо, което правите всеки ден без да се замисляте излишно, ако ги превърнете в навик. Те предлагат да започнете с много кратки и лесни сесии от упражнения, така че да нямате извинение да не ги правите. Когато навикът се установи, можете да надградите върху него.
6. Превърнете упражненията в социална активност
Много от фитнес треньорите и фитнес центровете излъчват своите сесии онлайн в Zoom, Skype и социалните медии. Физическата активност с други участници онлайн може да намали вероятността да се откажете по средата или изцяло. Някои твърдят също, че помага да поддържате отчетност.
7. Прощавайте си
Ако сте имали дълъг ден и не се упражнявате, запомнете, че сте просто човек. Вместо да се чувствате виновни, да се мразите или да решите, че никога няма да влезете във форма, си простете и се поздравете за постигнатото до момента.
За повече съвети и трикове, посетете нашата Библиотека със съдържание Amway, заедно у дома.
