КВАЛИФИКАЦИИ – АКЦЕНТИ

5 начина за поддържане на Вашето добро зрение

Витамини и хранителни добавки

С увеличаване на времето, прекарано пред екрана, не забравяйте да помислите за здравето на Вашите очи

Когато се грижим за нашето тяло и благосъстояние, има един важен орган, който понякога пренебрегваме: очите ни - „прозорците към душата“. Зрението е едно от петте ни сетива и огромна част от нашето ежедневие. Нашите очи възприемат все повече информация от различни цифрови устройства - особено таблети и смартфони - но това допълнително натоварване може да доведе до проблеми като сухота в очите и дори физическа умора, което води до намалена продуктивност.

Грижете се за Вашите прозорци към света

© Shutterstock

Предприемайки проактивни превантивни мерки е по-добре, отколкото да чакаме да се появят негативни симптоми, които засягат ценното за нас зрение.Тук по-долу са изброени пет съвета, които да Ви помогнат да поддържате оптимално здравето на очите Ви.

1. Почивайте си от гледане в екран

Когато работите на компютър или се взирате в телефона си, откъсвайте очи от екрана на всеки час и погледайте нещо на няколко метра от Вас. Прекалено дългото и редовно взиране в екрана може да доведе до синдром на компютърното зрение, което включва редица проблеми, включително и трудност при фокусиране на зрението на разстояние. Бонус: кратките почивки могат да помогнат и за увеличаване на Вашата продуктивност!

2. Носете слънцезащитни средства

Когато говорим за защита от слънце, обикновено имаме предвид слънцезащитен крем за кожата. Но UV лъчите са вредни и за очите. Избягвайте примижаване и вместо това носете шапка или качествени слънчеви очила. При избор на слънчеви очила, не разчитайте на тези с най-тъмния оттенък - потърсете такива със 100% UV защитно покритие.

3. Храна за очите

Изследвания показват, че витамин А и каротеноидите, естествено образуващ се жълт пигмент, съдържащ се в плодове и зеленчуци, могат да помогнат за намаляване риска от свързани с възрастта очни заболявания. Храни, богати на каротеноиди, включват сладки картофи, сливи, кайсии и тъмни листни зеленчуци, като къдраво зеле и спанак. Храни, богати на витамин А, включват месо, яйца и масло.

4. Откажете пушенето

Трябва Ви и друга причина, за да се отървете от този навик? Рисковете от тютюнопушенето не се ограничават единствено до сърдечни заболявания и рак на белия дроб. То може да доведе до необратима загуба на зрението, излагайки Ви на риск от глаукома или катаракти на по-късен етап от живота.

5. Помислете за приемане на хранителни добавки

В идеалния случай, трябва да консумираме много хранителни вещества и антиоксиданти чрез балансирано и разнообразно хранене, което може да способства не само за здравето на очите, но и за цялостното ни здраве. Макар че проучванията не са окончателни, някои изследвания показват, че хранителните добавки могат да помогнат за запълване на определени пропуски. „Витамините за очите“ обикновено съдържат каротеноиди, като лутеин и витамин А. Всъщност, най-високата концентрация на лутеин се намира в макулата на очите ни, като предлага целенасочена антиоксидантна защита.

Пазете очите си в топ форма с ежедневен заряд с Черна боровинка с лутеин NUTRILITETM. Формулата на тази хранителна добавка включва екстракти от черна боровинка и лутеин от турта, отглеждани в устойчиви фермиNutriCertTM. Устойчивото земеделие генерира по-силни, по-енергични растения с по-висока хранителна стойност. Новата формула на добавката Черна боровинка с лутеин NUTRILITE™ съдържа витамин А, който допринася за поддържане на нормално зрение. Освен това, количеството екстракт от лутеин и черна боровинка е завишено. Тези подобрения са направени, за да можете да приемете идеалната доза само с две таблетки дневно за максимална полза от продукта.

Ние използваме бисквитки, за да получите най-добро качество при ползването на нашия уебсайт. Бисквитките са файлове, които се съхраняват във вашия браузър, и се използват от повечето уебсайтове за улесняване на персонализирането на вашето сърфиране в мрежата.

Ако продължите да използвате нашия уебсайт без да промените настройките, вие изразявате съгласие с използването на бисквитки от наша страна.

Приемам